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经常运动锻炼,你的身体会收获这些好处,别再犯懒了!

加入收藏 2019-04-03 11:13:32 来源: 热度:0 /
做一些运动对你的健康总是有好处的。除了吃得好,你还需要做一些运动来保持良好的平衡。锻炼的好处很多。首先,你要保持身体活跃,这有助于预防疾病。
    做一些运动对你的健康总是有好处的。除了吃得好,你还需要做一些运动来保持良好的平衡。锻炼的好处很多。首先,你要保持身体活跃,这有助于预防疾病。


 
    另外,这对每个人都有好处,尤其是那些还在成长的儿童和青少年。此外,它帮助人们远离坏习惯。做运动是保持健康的同义词。许多研究表明,保持规律的锻炼对我们的整体健康有巨大的影响,其影响程度甚至比我们意识到的要大得多。

■经常运动锻炼,你的身体会收获这些好处,别再犯懒了!

●它有助于降低压力:

    在漫长的一天工作之后,锻炼是最好的选择,因为你每天的工作都让你的肌肉紧张。

    做运动有助于缓解紧张情绪。此外,经常做它会增加你的去甲肾上腺素水平。这种化学物质能够向大脑发送一个信号来改善你的压力反应。

    因此,每天做运动将有助于消除生活中的压力。

●你穿衣服会更好看:

    如果你坚持正确的锻炼计划,你会保持你的身体更好的形状,你也会看起来更健康。

    除了每天做运动,你显然也需要坚持良好的饮食习惯。当你做更多的身体活动时,你的身体需要更多的营养、维生素和矿物质。

    保持身材不只是外表好看;这也意味着要保持内部的良好状态。这是锻炼的一大好处。



●它帮助你更自信:

    研究表明锻炼能增强人的自信心。无论什么体育活动,它都有助于你的自尊。

    如果你练习一项运动,你会发现你感觉更好,因此你也会看到自己更好的一面。这种自信的提升会帮助你完成所有的日常活动。培养你的自尊还有助于预防其他问题,如抑郁症。因此,我们可以肯定地说,锻炼有助于对抗抑郁。



 
●它建立了你与自然的关系:

    如果你在户外可以呼吸到新鲜空气的地方锻炼,这真的会帮助你放松。有许多运动你可以做接近自然:游泳,爬山,皮划艇,徒步旅行,以及许多其他的。

    除了缓解压力和提高自尊,它还会增加你对维生素d的吸收。长时间暴露在阳光下,你的皮肤会吸收更多的维生素d。

●有助于睡眠:

锻炼无疑会帮助你在晚上睡觉。燃烧了这么多能量后,你的身体需要恢复。你会更快入睡,你的睡眠质量也会更好。如果你想在晚上睡个好觉,那就在白天运动吧!

●它帮助你控制上瘾:

当你的身体保持活跃时,你的身体会释放一种叫做多巴胺的物质。这涉及到大脑对愉悦环境的反应。运动能释放一种物质,就像上瘾的物质一样,能给人带来愉悦的感觉。

即使只是进行少量的锻炼,你的大脑也不会分心,这有助于防止上瘾和其他问题的发生。
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